#035 - Das 10 Wochenprogramm von Julian Zietlow Erfahrung - Transformation -7,1 kg abgenommen!


Sixpack

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Noch vor knapp 10 Jahren, habe ich über 120 kg gewogen und hatte schulterlanges Haar. Mit Beginn meines Studiums bin ich beides recht schnell losgeworden. Durch eine radikale Ernährungsumstellung sowie stundenlange Sessions im Fitnessstudio, habe ich innerhalb eines Jahres ca. 30 kg abgenommen. Während meines Auslandsaufenthaltes in UK, habe ich mit CrossFit dann die Liebe zum Eisen gefunden, fleißig trainiert und später sogar gecoacht.

Somit war regelmäßiger Sport für mich selbstverständlich. Allerdings fehlte mir der passende Trainings- und Ernährungsplan sowie ein Ziel, welches ich erreichen wollte. Ich trainierte einfach immer nur so vor mich hin...

 

Nach meinem Studium habe ich eine 6-monatige Europatour gemacht und dabei eigentlich mehr gegessen als Sport gemacht. Seitdem ich nun seit 2015 im medizintechnischen Außendienst tätigt und sehr fremdgesteuert bin, kann ich leider keine regelmäßigen sportlichen Termine mehr wahrnehmen. Ergo, es sind wieder ein paar Kilos mehr geworden. Diese sollen aber nun entgültig verschwinden! Dies betrifft vor allem meinen Bauch, denn ich wollte schon immer mal ein Sixpack haben.

 

Das Ziel ist klar: Sixpack, aber wie geht das? Wie muss meine Ernährung und das Training aussehen? Muss ich jetzt 20 Jahre drei Mal täglich ins Fitnessstudio rennen und darf nie wieder Süßigkeiten essen? Was ist der effektivste Weg?

 

So viele Fragen, so viele Antworten. Die Werbung verspricht uns das Unmögliche, denn um Gewicht zu verlieren und/oder Muskeln aufzubauen, gibt es zahlreiche Trainingsmethoden und Programme. Eins davon habe ich nun ausprobiert - Das 10 Wochenprogramm von Julian Zietlow!* - und möchte Dir heute kurz mein Ergebnis präsentieren!

 

Das Ergebnis nach 10 Wochen mit "Das 10Wochenprogramm" von Julian Zietlow
Das Ergebnis nach 10 Wochen mit "Das 10Wochenprogramm" von Julian Zietlow

 

Der Unterschied scheint auf den ersten Blick kaum erkennbar, aber die Zahlen sprechen eine eindeutige Sprache! Hier die genaue Analyse mit den entsprechenden Maßen:

 

Das Ergebnis nach 10 Wochen mit "Das 10Wochenprogramm" von Julian Zietlow - 7,1 kg abgenommen sowie 22 cm an Gesamtumfang
Das Ergebnis nach 10 Wochen mit "Das 10Wochenprogramm" von Julian Zietlow - 7,1 kg abgenommen sowie 22 cm an Gesamtumfang
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Das ist doch unglaublich, oder? Für manche scheint das Endergebnis nicht wirklich beeindruckend zu sein, aber für mich ist es richtig geil geworden! Ich bin sehr stolz auf mich, dass ich insgesamt 7,1 kg verloren sowie meine Umfänge um 22 cm reduziert habe. Insbesondere gefällt mir meine schmalere Mitte. Alte Hosen sowie Hemden passen wieder und ich sehe gut aus!

 

Schlussendlich kann ich sagen, dass die 10 Wochen sehr schnell vergingen und gar nicht sooo anstrengend waren. Klar, regelmäßiges Training, jeden Tag an die Diät halten und das neben dem beruflichen Alltag, war eine Herausforderung. Für mich eine Sache von Prioritäten.

 

Heute präsentiere ich nur das Endergebnis, aber wenn Du mehr wissen möchtest und z.B. genauere Details erfahren willst, z.B. wie ich trainiert habe, welche Supps (z.B. Rocka Nutrition*) ich eingesetzt habe oder wie die Ernährung verlaufen ist, dann schreib mir bitte Deine Fragen in die Kommentare und ich werde einen ausführlicheren Blogbeitrag zur 10-wöchigen Qual verfassen ;)

 

Allerdings beschäftigt mich nun die Frage: Wie soll es weitergehen?

Natürlich könnte ich noch eine zweite Runde einlegen und weiter abspecken oder ich widme mich nun dem Muskelaufbau? Was meinst Du? Wohin soll die Reise gehen? Teile mir bitte Deine Gedanken in den Kommentaren mit!

 

Eins steht fest: Ich bin sehr stolz, dass ich es gemacht habe und diesen Schritt gegangen bin. Man wächst über sich hinaus und lernt sich und seinen Körper viel besser kennen. Auch für das Mindset ist dies ein Augenöffner!

 

Solltest Du bereits jetzt Deine eigene Transformation starten wollen, dann habe ich einen exklusiven Gutschein- / Rabattcode (ilpt7v844)* für Dich! Du kannst sofort 15 Euro sparen, wenn Du noch heute startest, denn: "Zeit hat man nicht. Zeit nimmt man sich."

 

Karl von #savinglifetime


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Muskelaufbau

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Kommentar schreiben

Kommentare: 2
  • #1

    Thore (Donnerstag, 05 Juli 2018 11:46)

    Hätte gern das Kuchenrezept!
    Ich steh nicht so auf Supplements - warum braucht ein normaler Sportler die? Bissl Proteine einfüllen und so?

    Glückwunsch zur Transformation. Nächste Woche lad ich dich aufn ��� ein!

  • #2

    Chris (Dienstag, 21 Juli 2020 21:21)

    Hi,
    ich überlege mir das Programm auch zu holen um abzunehmen, daher wäre es echt hilfreich wenn du einen ausführlichen Bericht bringen könntest, in dem du jede Woche deine Erfahrungen zur Ernährung, zum Training und allem Sonstigen was dir bei der Durchführung des Programms aufgefallen ist schildern könntest. Dein Beitrag hier war auch schon echt hilfreich!
    Grüße
    Chris